熬夜加班易月经不调 女白领当心大姨妈“胡来”

　　随着生活节奏的加快，月经不调已成为都市女性的常见病。工作性质的不同使得有些职业更容易致使月经不调，那末，哪些职业更容易致使月经不调，月经不调的症状有哪些，我们应当如何预防呢？

　　月经提早指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0。5℃。

　　哪些职业容易月经不调？

　　1、医护人员

　　医护人员1般对月经及其疾病都有比较明确的认识，但在医院里，仍有相当1部份女医护人员找不到自己月经不正常的缘由。其实，医院手术室的麻醉气体和消毒用的甲醛气体常是惹事的祸根。

　　2、空中小姐

　　从事飞行服务工作的女性，由于常常受高空缺氧，时差改变，生活不规律等因素的影响，一样会产生月经异常，如经期提早或错后、继发性闭经等，已成为许多空中小姐难以开口的苦恼。

　　月经是女性独有的正常生理现象，健康女性都有自己规律的月经周期。但是，某些职业会干扰人体正常功能，致使月经异常，表现为月经失调、闭经等，影响妇女的身体健康。

　　3、工厂女工与女司机

　　在工厂工作的女工，可能会接触某些生产性毒物。特别是从事化工原料、人造纤维生产，或制造4氯化碳、玻璃纸等产品的女工，会接触甲苯、2甲苯、2硫化碳等有毒物体。其中2硫化碳会增加妇女流产的机率。

　　汽油也会致使月经周期紊乱，使绝经期妇女的更年期症状加重，引发妊娠中毒症。所以，女汽车司机，和从事橡胶、人造革、油漆、染料、制药、印刷等工作的女工，会产生月经异常等妇科疾病。

　　4、女运动员及芭蕾舞演员

　　据研究发现，剧烈运动可使月经初潮推延，而且容易致使闭经，这类现象尤以芭蕾舞演员和女运动员多见。如果少女从10岁左右就接受常常性的职业训练，每训练1年可以使月经初潮推延5个月。

　　月经不调的症状

　　1、经期提早

　　月经提早指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相。卵泡期短，仅7～8天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

　　2、经期延迟

　　月经错后7天以上，乃至40～50天1行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低；无排卵者，基础体温单相。

　　3、经期延长

　　月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，乃至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴随月经量多；子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少许延续性阴道出血。

　　4、月经前后不定期

　　月经提早或延迟，周期或短于21天，或擅长35天。

　　月经不调的预防

　　1、改变不良生活习惯，果断地戒烟。

　　2、经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，注意保暖。

　　3、适当补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用1些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。

　　4、生活中预防月经不调的方法是月经失调期间要保持外阴部清洁，免受细菌感染。可以使用药用或清新型卫生巾。

　　5、无妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这类情况引发的月经不调有1定作用。

　　除此以外，避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食品来补血。行将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　常常熬夜加班女性更容易出现月经不调

　　月经是女性健康的晴雨表。可是现在很多女性都出现了闭经、月经时间不准、经量少，出血异常等症状，患者主要集中与18到30多岁的年轻女性中间。

　　妇科专家认为，大多数女性出现月经不调主要和工作性质、工作压力、饮食睡眠、心情好坏有关。特别是职场女性，出现月经不调的几率更大。由于这部份女性所面临的职场压力更大。其中刚结婚的女性还要面临着买房或房贷压力。而压力1大、情绪不佳就会抑制下丘脑垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙或不排卵，月经就会开始紊乱。另外，由于工作缘由，职场女性还有可能随时需要熬夜或加班，睡眠时间和睡眠质量没法得到很好的保障。如果出现职场人际关系紧张，和单位领导处理不好关系、与同事产生矛盾等都有可能致使女性的内分泌变化，影响月经。

　　专家特别提示，不要以为月经不调是小事就不加以理睬。事实上，月经不正常常常说明女性的身体出现了1定的问题。出现这些症状的女性应当及时调理，如若不然，久而久之，极可能会致使卵巢功能衰退，出现早衰现象，还容易发胖。

　　因此，专家建议，月经不调的女性应当少上夜班、少熬夜，注意休息，保证充足的睡眠。如果由于工作缘由1定得加班，那末加班熬夜后要及时补充睡眠。睡眠质量不佳或睡眠时间不足的女性无妨睡个午觉，可以增进精神状态和身体各项性能的恢复。饮食上，要改变不良的饮食习惯，少吃油腻食品，多吃蔬菜水果，保证各种营养的平衡。若是喜欢喝茶，工作之余无妨泡上1杯玫瑰花茶、枸杞茶，都是不错的选择。另外还要注意适当运动。由于适当运动可以增进新陈代谢，让身体更有活力。同时，保持心志舒畅，学会适当减缓压力。周末可以约几个好友1起走走街、爬爬山，尽可能让自己阔别不良情绪的影响，保持愉快的心情可以帮助调理内分泌。