如何有效的缓解痛经

　　痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，女性是深有体会的，每个月1次的月经是女性独有的生理现象，它伴随经痛着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。

　　如何有效的减缓痛经？

　　1、内在减缓方法

　　由于在茶、咖啡、巧克力、可乐中都含有咖啡因，都会在月经期间致使身体的不适，这时候候就要尽可能避免，还有就是可以服用含钙的维他命，少许在饭后服用可以减轻疼痛，在月经期间的饮食均衡是很重要的，虽然没法消除痛经，但是不要吃过冷、过甜、过咸的食品，由于这些垃圾食品容易致使胃胀气，加重痛经，所以尽可能少食多餐。最后的1个减缓的小方法是大家都知道的，1杯热热的红糖水，和补气血的红枣，会让我们的痛经有所减轻。

　　2、外在减缓办法

　　保持身体的温暖加速血液的循环，多喝热水在腹部放置热水瓶，这类方法有着最快的效果，还可以进行指压法，脚底的有1穴位与盆骨的气路相连，在左右脚此节点按压数次就会有所功效，还可以练瑜伽操，也是有和缓的，但是不宜过激，人体有些不适或微出汗就能够停止。