女人痛经要注意什么

　　痛经是1种常见的月经病，得病后严重的影响女性的正常生活，该病的产生和平常生活也有很大的关系，因此患者1定要特别注意。

　　那末女人痛经要注意甚么呢？

　　首先要注意不能贪凉、要注意劳逸结合、保持良好的心态。

　　痛经的注意事项：

　　1、平时注意锻炼身体，提高身体素质：体质衰弱的女青年，平时要积极锻炼身体，如清晨 慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等，课间和工间坚持做操或漫步活动等，以强体健身，增强 机体抵抗力和对疼痛的耐受力。

　　2、注意下身保暖：月经期间下身不要受凉，否则会加重疼痛。疼痛时，用热水袋放在下腹 部热敷，可以加速血液循环，减轻盆腔充血。喝些热的红糖鲜姜水，可以祛寒，有益于减轻疼痛。

　　3、生活上注意调理，做到有规律。平时生活要有规律，该睡则睡，该吃则吃，劳逸结合， 保证充足的睡眠时间，有益于身体健康和改良脑神经的疲劳状态。学习负担太重的，可适当减 轻上些。来月经前3⑷天，吃容易消化的信物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅，以避免因便秘 而造成盆腔充血，加重痛经。

　　4、多食用富含纤维的食品，由于便秘能引发痛经，而富含纤维 素的食品可避免便秘。富含纤维素的食品有白菜、芹菜、韭菜和粗粮等。