缓解痛经的生活小细节
2017-07-28 06:02 来源:丽江妇科医院
女人每月都有那几天,坐立不安、情绪烦躁,特别是痛经,更是让人苦恼。下面介绍平常生活种的7个小注意,只要坚持下去,你1定可以阔别痛经的哦。
1、暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部,不让胃和背部受凉受寒,可有效减缓痛经。
2、沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿,就更能让人身心放松。
3、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿式,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
4、健身。多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。
5、喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可减缓月经疼痛。
7、多吃含锌、铁、钙的食品。月经前1周,少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,少吃甜食品。
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